Jerawat dewasa kerap dikatakan sebagai jerawat hormonal. Sama dengan namanya, jerawat ini muncul karena hormon kita bersama factor lain seperti bakteri, gen, tingkat depresi, dan abnormalitas sel-sel kulit. Walau keadaan ini bisa diobati, pola hidup berperanan penting pada menahan dan kurangi tanda-tandanya, dan ini terhitung skema makan. Study memperlihatkan jika mengganti rutinitas diet tertentu bisa lewat cara berarti tingkatkan jerawat.
Konselor dermatologi di India, Trupti D Agarwal, menjelaskan jika orang yang berjerawat harus batasi konsumsi susu dan gula, karena index glikemik yang lebih tinggi dari makanan ini. Untuk mengontrol jerawat, seorang harus ikuti diet rendah index glikemik (GI).
Dapat Buat Kegemukan, Ahli Peringatkan Susu Kental Manis Tidak untuk Bayi
Makanan dengan index glikemik tinggi seperti soda, roti putih, sereal manis, es cream, permen, dan juice buah bisa jadi memperburuk jerawat dengan mengakibatkan fluktuasi menegangkan pada kandungan gula darah.
“Gula turunkan collagen dan elastin, protein yang memberikan kontur, susunan, dan kekencangan kulit. Alternative gula seperti stevia, madu organik, kurma, dan jaggery ialah pemanis alami yang tidak mencelakakan kulit,” ucapnya ke indianexpress.com.
Ia selanjutnya menerangkan jika makanan manis tingkatkan kandungan insulin, hormon yang bertanggungjawab bawa gula keluar darah dan masuk ke sel, hingga dapat dipakai untuk energi. Ini menggairahkan pelepasan insulin-like growth faktor 1 (IGF-1), yang tingkatkan hiperkeratinisasi dan produksi sebum berlebihan, yang seterusnya bisa jadi memperburuk jerawat. “Beberapa riset memperlihatkan jika diet rendah Gi dan tinggi protein bisa memperlihatkan kenaikan yang berarti pada jerawat,” sambungnya.
Pemicu Jerawat di Kulit Kepala dan Langkah Menanganinya
Disamping itu, penting untuk menghindar susu dan produk buatan susu, yang dijumpai bisa tingkatkan sekresi insulin dan produksi hormon seperti IGF-1. Riset memperlihatkan jika konsumsi protein whey, yang dari susu, berkaitan dengan perubahan jerawat. Produk susu dapat mengakibatkan infeksi dalam tubuh, yang mengakibatkan pori-pori mampet dan tingkatkan hormon pria seperti androgen dan testosteron. Tetapi, ada banyak alternatif susu untuk mempertahankan kesehatan kulit seperti susu almond yang kaya anti-oksidan dan vitamin E, susu kedelai, santan, dan susu oat.
Kebalikannya, makanan bergizi dan antiradang menjadi salah satunya langkah terbaik untuk menyembuhkan jerawat secara alami. Karena infeksi mengakibatkan jerawat, pilih makanan yang kuranginya sangat penting. Seorang bisa pilih asam lemak omega-3 terhitung biji rami, biji chia, ikan, kenari, dan tahu. Disamping itu, konsumsi sayur berdaun hijau dan buah-buahan rendah GI seperti jeruk, apel, berikan, dan jeruk bali bisa kurangi infeksi yang berkaitan dengan jerawat. Makanan ini memberi gizi penting seperti vitamin C yang bagus untuk kulit. Keseluruhannya, makanan buatan harus ditukar dengan makanan utuh untuk menyembuhkan jerawat.
Opsi Editor: 6 Pemicu Terciptanya Whitehead dan Perbedaannya dengan Blackhead
Informasi Seterusnya
Bella Hadid Sharing mengenai Kesehatan Psikis saat Ada di Pucuk Profesi
1 jam yang lalu
Artikel Berkaitan
Dapat Buat Kegemukan, Ahli Peringatkan Susu Kental Manis Tidak untuk Bayi
Pemicu Jerawat di Kulit Kepala dan Langkah Menanganinya
Dikukuhkan Paling Jangkung Sedunia, Berikut Rahasia Badan Tinggi Orang Belanda
5 Bahaya Lupa Bersihkan Make up Saat sebelum Tidur
Ini Riwayat Vegan, Kenali Juga 7 Type Vegetarian
5 Imbas Memakai Air Beras Untuk Perawatan Kulit
Referensi Informasi
Langkah Membersihkan Pakaian Putih supaya Tidak cepat Lusuh dan Bersih dari Beragam Bintik
7 jam yang lalu
Tipe Concealer yang Pas untuk Wanita Umur 40-an
7 jam yang lalu
Poppy Dharsono Kerjasama dengan Pengrajin Kulit Garut di Indonesia Mode Week
17 jam yang lalu
Gunakan Shampo Dua Kali saat Keramas Buat Rambut Lebih Memiliki volume
1 hari kemarin
Pendesain Ukraina Tampil di London Mode Week, Datangkan Warna dan Keceriaan
1 hari kemarin
Charli D’Amelio dan Landon Barker Kiprah di Milan Mode Week dengan Style Monokrom
1 hari kemarin
Gisele Bundchen Tampil Edgy Jadi Mode Sampul Vogue Italia
1 hari kemarin
Style Kece Maudy Ayunda, Febby Rastanty dan Mawar Eva Gunakan Sepatu Boot saat Berlibur
1 hari kemarin
Jisoo BLACKPINK Idol K-Pop Pertama Jadi Bintang Sampul Vogue Prancis
2 hari kemarin
H&M Akan Bekerjasama dengan Merk Mugler untuk Koleksi Kapsul Selanjutnya
2 hari kemarin
Dapat Buat Kegemukan, Ahli Peringatkan Susu Kental Manis Tidak untuk Bayi
19 jam yang lalu
Ahli nutrisi tidak menyarankan konsumsi susu kental manis sebagai alternatif susu karena bisa membuat anak kegemukan.
Pemicu Jerawat di Kulit Kepala dan Langkah Menanganinya
1 hari kemarin
Dan karena terselinap di bawah rambut, jerawat di kulit kepala lebih susah untuk diobati.
Dikukuhkan Paling Jangkung Sedunia, Berikut Rahasia Badan Tinggi Orang Belanda
1 hari kemarin
Belanda ada di status paling atas sebagai negara dengan warga tertinggi. Kenapa rerata orang Belanda memiliki tubuh tinggi?
5 Bahaya Lupa Bersihkan Make up Saat sebelum Tidur
1 hari kemarin
Beberapa pakar juga merekomendasikan seharusnya tidak melewati rutinitas bersihkan make up dan muka walau cuman satu malam
Ini Riwayat Vegan, Kenali Juga 7 Type Vegetarian
2 hari kemarin
Skema makan vegetarian telah banyak diaplikasikan beberapa orang di penjuru dunia. Bagaimana sejarahnya, dan apa type vegetarian?
5 Imbas Memakai Air Beras Untuk Perawatan Kulit
2 hari kemarin
Dari beberapa kandungan pada produk perawatan kulit Korea Selatan, memakai beras, bahkan juga air beras, sebagai kandungan pada produk perawatan kulit mereka.
8 Manfaat Gula Aren Untuk Kesehatan Badan
2 hari kemarin
Gula aren memiliki kandungan glukosa rendah dan index glikemik lebih rendah dari madu atau gula pasir. Ini satu alternative manis sehat yang dipasarkan bebas.
Langkah Mrenghilangkan Sisa Jerawat, Kenapa Cukup hanya Kunyit dan Bahan Alami Ini?
4 hari kemarin
Sisa jerawat sudah pasti benar-benar mengusik performa. Ini langkah hilangkan sisa jerawat berbahan alami, kunyit satu diantaranya.
Kurang Resiko, Ini Langkah Hilangkan Jerawat dengan Obat Herbal
4 hari kemarin
Bagaimanakah cara hilangkan jerawat dengan obat herbal? Bahan apa yang dapat dipakai, tanpa efek?
7 Pemicu Timbulnya Bercak Hitam Berbeda Keadaannya
5 hari kemarin
Bercak hitam salah satunya permasalahan kulit yang diikuti timbulnya bintik
Paling populer di Elok
Langkah Membersihkan Pakaian Putih supaya Tidak cepat Lusuh dan Bersih dari Beragam Bintik
7 jam yang lalu
Ketentuan Menggunakan Baju Hitam ke Pernikahan agar Tidak Seperti Orang Bersedih
18 jam yang lalu
Poppy Dharsono Kerjasama dengan Pengrajin Kulit Garut di Indonesia Mode Week
18 jam yang lalu
Pemicu Rambut Gampang Kusut dan Langkah Menanganinya
6 jam yang lalu
Tipe Concealer yang Pas untuk Wanita Umur 40-an
8 jam yang lalu
9 jam yang lalu
Bella Hadid Sharing mengenai Kesehatan Psikis saat Ada di Pucuk Profesi
1 jam yang lalu
Panduan Mengurai Rambut Kusut dengan Aman tanpa Mengakibatkan Kerusakan
2 jam yang lalu
Terbaru di Elok
Bella Hadid Sharing mengenai Kesehatan Psikis saat Ada di Pucuk Profesi
1 jam yang lalu
Panduan Mengurai Rambut Kusut dengan Aman tanpa Mengakibatkan Kerusakan
2 jam yang lalu
Pemicu Rambut Gampang Kusut dan Langkah Menanganinya
6 jam yang lalu
Langkah Membersihkan Pakaian Putih supaya Tidak cepat Lusuh dan Bersih dari Beragam Bintik
7 jam yang lalu
Tipe Concealer yang Pas untuk Wanita Umur 40-an
8 jam yang lalu
Paris Hilton Buat Ulangi Gaun Ulangi Tahun Ke-21 yang Iconic sesudah 21 Tahun
9 jam yang lalu
Ketentuan Menggunakan Baju Hitam ke Pernikahan agar Tidak Seperti Orang Bersedih
18 jam yang lalu
Poppy Dharsono Kerjasama dengan Pengrajin Kulit Garut di Indonesia Mode Week
18 jam yang lalu
Jeans Kebesaran atau Terlalu kecil? Baca 6 Panduan Meregangkan atau Menyusutkan Denim
1 hari kemarin
4 Kekeliruan Make up Setiap hari yang Buat Muka Kelihatan Lebih Tua
1 hari kemarin
